เช็คสุขภาพเรื่อง ขี้..ขี้

เช็คสุขภาพเรื่อง ขี้..ขี้

คุณอาจจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า you are what you eat อึของคุณก็เช่นกัน เรากินอะไรไป อุจจาระ ย่อมสะท้อนออกมาว่าคุณกินอาหารมีประโยชน์มั้ย กินแต่เนื้อรึป่าว ถ้าอึคุณต่างไปจากปกติมาก เริ่มดูแปลกๆ และละก็ เป็นสัญญาณบอกโรคได้ดีเลยละ

การแยกประเภทอึมีหลายทฤษฎี ในบทความนี้ เราจะนำเสนอวิธีสังเกตอึของบุนเป โยริฟุจิ ผู้เขียนหนังสือ หัวใจอึ ซึ่งแบ่งอึออกเป็น 6 แบบ

  1. อึแบบกล้วย
    • มีสีเหลือง
    • 
มีน้ำ ~ 80 %

    • กลิ่นแบบพอรับได้
    • 
ไม่แข็งและไม่นิ่มจนเกินไป
    • เมื่อตกลงน้ำแล้วจะลอยตัว พร้อมจะมีเศษหลุดออกมา

อึแบบนี้เป็นอึที่มีสภาพดีมาก
    • บอกถึงสภาพจิตใจที่ดี และอาหารที่รับประทานก็มีความสมดุลต่อร่างกาย ควรรักษาให้มีอึแบบนี้ตลอดไปจะดีต่อสุขภาพของคุณ

  2. อึแบบผอม
    • มีสีน้ำตาลแดงปนดำ
    • มีน้ำ ~ 83 %
    • กลิ่นเหม็นเปรี้ยว
    • ขาดเป็นช่วงๆ คล้ายเส้นอุด้ง ผอมลีบ เหลวข้น
    • อึแบบนี้จะมาจากคนที่กล้ามเนื้อท้องมีปัญหา ขาดสารอาหาร หรือลดน้ำหนักจนมากเกินไป อึแบบนี้ไม่ดีนัก ควรกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และดูแลลำไส้ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย ผักดอง
  3. อึแบบดินโคลน
    • สีน้ำตาลแดงเข้มค่อนไปทางดำ
    • มีน้ำ~ 88 %
    • กลิ่นแรงและเหม็นมาก
    • ลักษณะเป็นดินโคลน ถ่ายครั้งละมากๆ เหมือนท้องเสีย
    • อึแบบนี้เป็นเพราะร่างกายดูดซึมน้ำไม่เพียงพอ ต้องระวังลำไส้จะเป็นแผล ดังนั้นควรพักผ่อนเยอะๆ เพราะการอึแบบนี้เป็นสัญญาณของการอดนอน อีกทั้งควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ งดอาหารเผ็ด หรือชา กาแฟ ถ้าอึเป็นแบบนี้นานๆควรไปปรึกษาแพทย์
  4. อึแบบน้ำ
    • มีโอกาสเป็นได้หลายสี ยกเว้น…สีน้ำตาล
    • ลักษณะเป็นน้ำ
    • มีกลิ่นเหม็นมาก
    • ถ่ายแต่ละครั้ง ~ 2-3 ถ้วยกาแฟเลย
    • ลำไส้ไม่ทำหน้าที่ดูดซึมน้ำ อาจเพราะจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ ดังนั้นควรจะพักผ่อนเยอะๆ ทำจิตใจให้สบาย และงดอาหารจำพวกที่มีไขมันและโปรตีนสูง ควรกินผักเยอะๆ แทน ถ้ายังอึเป็นเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานควรไปหาหมอ
  5. อึแบบแข็งปนน้ำ
    • มีโอกาสเป็นได้หลายสี
    • น้ำ ~60-90 % + ก้อนเศษอาหารที่ผสม
    • อาจจะเหม็นบ้างไม่เหม็นบ้าง
    • ถ่ายออกมาแต่ละครั้ง ~ 1-2 ถ้วยซุป ถ่ายเป็นน้ำสลับแข็ง หรือพร้อมๆ กัน
    • บ่งบอกได้ว่าลำไส้ขาดความแข็งแรงแล้ว อาจเพราะความเครียด หรือมีโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้น ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ หากถ่ายแบบนี้บ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพโดยละเอียดอีกครั้ง
  6. อึแบบแข็ง
    • มีสีน้ำตาล น้ำตาลแดง หรือดำ
    • ขาดน้ำ ทุกเม็ดแข็งมากๆ
    • กลิ่นเหม็นมาก
    • ลักษณะเป็นก้อนหินเม็ดเล็กๆ ประมาณ 2-10 เม็ด เหมือน “ขี้กระต่าย”
    • ลำไส้ขาดน้ำ และอึเม็ดเล็กๆ ไปแข็งอยู่ในลำไส้นาน จึงส่งผลทำให้เกิดโรคท้องผูก 
ควรดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีไฟเบอร์ เพื่อให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น อย่ากลั้นอึเด็ดขาด มิฉะนั้นโรค”ริดสีดวงทวาร” จะถามหาเอา และถ้ายังอึเป็นเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
  7. อึแบบดีที่สุด
    • มีสีเหลืองทอง น้ำหนัก 400 กรัม
    • กลิ่นไม่แรงมากนัก หรือแทบไม่มีกลิ่นเลย
    • มีลักษณะเป็นขดเป็นวง (เหมือนในการ์ตูน) เสมือนอึแบบกล้วยที่ยาวจนขดกันเป็นวง
    • นุ่มนวล
    • เจ้าของอึแบบนี้ ต้องบอกว่ามีสุขภาพที่ดีเยี่ยม ลำไส้ใหญ่สะอาด ไม่มีคราบตะกอนหมักหมม

ถ้าอึเหนียวข้น มีคราบติดโถ มีเลือดปน
สีดำเข้ม กลิ่นเหม็นมาก 
ท้องผูกสลับท้องเสียบ่อยๆ เบื่ออาหาร
ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน

พฤติกรรมการขับถ่ายที่ดี

ถ่ายช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ 5-7 โมงเช้า
เพราะ อาหารไม่ติดค้างลำไส้ข้ามคืน
หรืออย่างน้อย ปวดตอนไหนให้รีบเข้าห้องน้ำ
ไม่ควรอั้น ไม่ควรเบ่ง

รักษาร่างกายยังไงถึงมี อุจจาระ สุขภาพดี

  • ถ้าอยากมีอึเฮลตี้ ก็ควรรับประทาน
ผักผลไม้ และธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง ส้มโอ มะขาม มะละกอ ลูกพรุน
จะช่วยเติมเนื้ออุนจิ ให้พอดีกับการบิดตัวของลำไส้
เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ ท้องผูก
  • งดอาหารจำพวกที่มีไขมันและโปรตีนสูง อาหารเผ็ด หรือชา กาแฟ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย
  • ออกกำลังกาย ให้ลำไส้เคลื่อนไหว
  • ขับถ่ายเป็นเวลา

ที่มา

ลองอ่านเรื่องนี้ด้วยสิ